Was ist Progressive Muskelrelaxation (PMR), bzw. Progressive Muskelentspannung (PME)?
Die PMR wurde vor ca. 100 Jahren von Edmund Jacobson (1888-1983) gegründet, einem amerikanischen Arzt, Psychiater und Physiologen. Sie ist wissenschaftlich anerkannt und eines der wohl am häufigsten angewandten und am intensivsten untersuchten Entspannungsverfahren. Durch das Anspannen und Entspannen unterschiedlicher Muskelgruppen wird die Körperwahrnehmung geschult. Ziel ist es, auf körperlicher und mentaler Ebene immer gelassener zu werden.
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Oft sehen sich Kinder und Jugendliche unüberwindbaren Herausforderungen gegenüber, bei denen sie leicht überfordert sind. Durch regelmäßiges Üben einer nachhaltigen Entspannungsmethode, wie der PMR, sind sie in der Lage ihr Innenleben zu stabilisieren. Die Kinder und Jugendlichen lernen, die Herausforderungen anzunehmen und diese Schritt für Schritt zu meistern, anstatt sie zu umgehen. In einem gelassenerem Zustand ist es wieder möglich, Lösungen zu finden und Ängste und Stress abzubauen.
Die Progressive Muskelrelaxation muss, wie beim Lernen eines Musikinstrumentes oder einer Sportart, geübt werden.
Aber ist sie einmal erlernt, kann der Entspannungszustand schnell und einfach abgerufen werden. Deswegen ist diese Methode nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder und Jugendliche hervorragend geeignet.
Sie hilft unter anderem bei:
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Leistungsabfall
-
starken inneren Spannungszuständen
- Ängsten, z.B. Prüfungsangst
- Schlafstörungen
- Schmerzen
- Verspannungen der Muskulatur