Autogenes Training Grundstufe
In der Grundstufe lernen die Teilnehmer sich auf die vorgegebenen Sätze zu konzentrieren, um körperliche Veränderungen, wie Ruhe, Schwere, Wärme und Atemregulation zu erzielen. Das heißt, jeder eignet sich selbst die Fähigkeit zur Entspannung und inneren Ruhe, Schritt für Schritt, an. Der Trainer steht nur unterstützend zur Seite.
Es gibt Grundübungen wie Ruhe, Schwere, Wärme und Atem
sowie
Organübungen: Herz und Sonnengeflecht, Schultern, Herz und Stirn
Bildquelle: Pixabay
